10 ЭФФЕКТИВНЫХ способов избавиться от жира и вкусно пообедать

Хочет ещё сказать, что если у Вас нет времени готовить самой, но хочется все-таки похудеть, то Вам можно посоветовать службу по доставке обедов. Найти её не сложно в гугле вводите запрос - доставка обедов http://www.vikki.com.ua.

1. Смешайте богатые клетчаткой овощи, такие как шпинат, капуста, авокадо и ягоды для вкусного и здорового завтрака, который зарядит вас энергией на целый день.

2. Ограничьте потребление углеводов, такие как рис, макароны и других зерновые. Опыт показывает, что сокращение мучного и углеводов может помочь вам потерять вес быстро, а также снизить риск сердечных заболеваний.

3. Используйте ступеньки вместо лифта, когда это возможно. Конечно, вы слышали об этом и раньше, но это действительно отличный способ, чтобы получить «случайные» упражнения и сжечь ненужные калории.

4. Упакуйте свой здоровый обед хорошенько, чтобы избежать искушения подкрепиться раньше времени.

5. Делите пищу на более мелкие части. Салат размером с пластинку или небольшие миски, чтобы управлять размерами порций.

6. Пейте 1 стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы чувствовать себя более сытно и избежать переедания. Конечно, вода не обладает магическим свойством сжигания жира, но эксперты по питанию говорят, что она эффективно останавливает переедание, так как многие люди путают жажду с голодом.

7. Кусочки хрустящих овощей и фруктов нужно резать покрупнее. Это заставит вас потратить больше времени на разжевывание и позволит вашему мозгу распознавать верные сигналы, когда ваше тело наполнено.

8. Делайте закуски примерно в 100 калорий, чтобы избежать переедания.

9. Ешьте яблоки, потому что это помогает обуздать аппетит и сохранить ощущение сытости в течение двух часов. Растворимые волокна содержащиеся в яблоках (пектин) на самом деле снижают количество сахара и калорий. Пектин также снижает сахар в крови и помогает избежать неприятных ситуаций, которые ведут к чрезмерному потреблению сладкого.

10. Чистите зубы каждый раз, когда вы закончите трапезу, чтобы препятствовать перекусам. Не один продукт не имеет таких вкусовых качеств как приятный вкус, смешанный с зубной пастой. Мозг будет получать сигналы «отбоя» всякий раз, когда вы будете ощущать мятный привкус во рту. Вместо пасты можно 15 минут пожевать жевательную резинку со вкусом мяты.

10 ЭФФЕКТИВНЫХ способов избавиться от жира и вкусно пообедать
0
22:00
1027
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...