Влияние сахара на жизнь человека и развитие заболеваний

Наверняка не существует такого человека, который бы не съедал хотя бы одну ложку сахара в день. Это не относится к тем, кто имеет проблемы со здоровьем и не может употреблять его. Сахар придает особый вкус многим блюдам, а его отсутствие является испытанием для сладкоежек. Но как влияет сахар на организм человека в целом?

Сахар едят все. О его сладости люди знают с самого детства и не могут представить, как можно пить чай без сахара, не есть варенье или не добавить пару ложек в компот. Сахар добавляют в сдобу и печенье, без него это будет уже не то. Попадая в организм человека, сахар не переваривается, он превращается в глюкозу, которая попадает в кровь и разносится по всей кровеносной системе. Со временем глюкоза в избытке не просто повышает инсулинорезистентность, но и начинает откладываться на черный день в виде жировых отложений. Этот сложный химический процесс является проблемой для всех сладкоежек, ведь они становятся на несколько десятков килограмм больше, хотя не съедают слишком много, всего одну шоколадку в день и четыре ложки сахара в чай к этой шоколадке.

Читайте также про заболевание Акне: http://www.doctorjohn.ru/2698/acne/

Для человека является необязательным дополнительное употребление сахара, ведь он уже содержится во многих продуктах. Так, фрукты содержат полезную фруктозу, молочные продукты наполнены сладостью, некоторые овощи также имеют высокий процент содержания сахарозы. Естественный сахар не влияет отрицательным образом на организм человека, ведь его поступление правильно сбалансированно. Если же говорить, о рафинаде, то здесь действительно становится вопрос о том, как же сократить его употребление, чтобы не навредить себе и спастись от лишнего веса?

Есть несколько правил, которые помогут избавиться от сахарной зависимости:

- во-первых, чтобы напитки имели вкус без добавления сахара, лучше всего добавлять в них цитрусовые или фруктовые соки. Они содержат натуральные сахара и не увеличат риск отложения глюкозы в жир;

- не покупать готовые йогурты и сладкие сырки, лучше всего делать кисломолочную продукцию самостоятельно, добавляя незначительное количество сахара в них;

- сократить употребление сладостей и десертов до 1-2 раз в неделю максимум, это поможет постепенно избавиться от сладкой зависимости;

- использовать мед, сироп и патоку вместо сахара. Эти продукты можно спокойно употреблять, ведь они содержат натуральные подсластители.

Читайте также про заболевание Молочница: http://www.doctorjohn.ru/3509/molochnica-candidiasis/

Избавиться от сахара в рационе невозможно, но можно найти способы в ограничении его поступления с пищей. Природа давно все продумала, поэтому натуральные продукты содержат необходимые вещества, а все, что сделано с помощью химии, не слишком полезно для человека.

Влияние сахара на жизнь человека и развитие заболеваний
0
19:09
310
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...