Хочу похудеть, что посоветуете?

Мне около 35 лет, рост 180 см, вес 105 кг, это как сами понимаете много, учитывая что до 30 лет весил мало, не больше 70 кг, после тридцатника начал резко набирать вес. Два года занимался активным спортом, смог согнать 15кг, но ниже 90кг не смог опустится, как не старался, год назад из-за травмы ушел из спорта и опять вернулись килограммы. Сейчас отказался от хлеба, стараюсь много ходить, работа по большому счету сидячая, а после работы возвращаюсь домой пешком, это около 5 километров, от разного мучного тоже оказался, сахар и жирное не ем, больше стараюсь употреблять салаты, домашние мюсли по употребляю вместо бутербродов и печенья, но все без толку, не уходит жир.

На модные диеты садится не хочу, не верю я в них, да и считаю вредными для организма, голодать пока силы воли не хватает, да и говорят, что после голодовки килограммы быстро возвращаются обратно, лучшее средство советуют спорт, но в спортзал и на тренировки нет времени ходить, только если бег, но это нужно очень много бегать и тоже время нужно.

Может кто-нибудь посоветует что-нибудь эффективное, чтобы похудеть за короткие сроки без большого страдания организма. Выслушаю все советы, за ранее благодарен.

Хочу похудеть, что посоветуете?
+7
12:26
1090
13:13
Около 35 лет? То есть точно не знаете?
90 кг это вроде нормально при росте 180, не?
Походу все зависит от обмена веществ в организме. То есть у всех он разный и, соответственно, разная предрасположенность к набору веса.
У меня вот обратная проблема — не могу набрать вес. Всю жизнь вешу 75-76 кг при росте 187. И ничто этот мой вес не может изменить. Сколько бы ни ел, всё бесследно сгорает как в топке паровоза. Аналогично пробую заниматься спортом, чтобы нарастить вес хоть не за счет жира, так за счет мышечной массы. Одно время качался, и вес перевалил слегка за 80, но потом в силу объективных причин забросил и вес моментально вернулся в исходное. Сейчас восстанавливаю попытки.
13:41
Около это значит 34, подходит 35, это понятно, не? При росте 180см более-менее оптимальный вес 85-87 кг, 90 терпимо, но все равно лишний вес. В юности тоже страдал от нехватки веса, в армию пошел, весил 58, через пять лет доходил до 65-68 и все, как не старался, не идет дальше, кушал как слон, все подряд и много, но тоже все как в топку. А потом разом поперло, видимо метаболизм устал работать
13:54
В родне были полные мужики? Может отец имеет лишний вес? Мне кажется наследственность здесь тоже играет.
Я вот весь в отца в этом плане, он даже весил примерно столько сколько я, до конца жизни, так что чувствую мне ситуация «поперло» не грозит
15:01
Отец был худой и небольшого роста, деда я не видел, войну погиб, говорят что был высокий и худой, по материной линии ни знаю ни кого, в войну в детский дом попала, сама она в молодости была стройная, к старости пополнела, вернее сказать стала плотной. А какое отношение это все имеет к теме, хотите сказать что если были толстые, то даже не стоит худеть?
15:11
Думаю, сначала стоит понять причину. Если это наследственность, то с этим очень трудно бороться.
Если это образ жизни, то уже проще. Могут быть еще какие-то сбои в организме.
Считаю подход должен быть с учетом причинных факторов.
19:52
Спорт, спорт и еще раз спорт и будет вам счастье, начните с бега, каждый день, по 20-30 минут, после втянитесь и будете бегать на длинные расстояния, через пару месяцев уже увидите результат. Дома можно пресс качать, отжиматься.
22:06
Бегать каждый день по 20-30 минут это конечно хорошо, и никому еще не повредило. Одна проблема, надо иметь приличную силу воли для этого мероприятия
Если продержитесь хотя бы месяц, сообщите нам, мы дружно порадуемся
22:15
Я по себе знаю как трудно начать, но также и знаю, что когда начнешь, уже трудно будет остановится. Первый шаг всегда самый трудный. Попробую заняться, давно хочу начать снова бегать, если продержусь месяц, то и сам за себя порадуюсь
11:02
Уже больше полугода пробегаю каждое утро кроме выходных больше 2 километров. Но бегаю не ради того, чтобы жир согнать, а чтобы поддерживать себя в форме. Работа у меня сидячая, поэтому ощущается недостаток движения, а, как известно, движение это жизнь. И это не просто красивые слова, это суровая реальность.
Так вот каждое утро приходится переступать через свою лень, так сказать преодолевать себя. Но никуда от этого не денешься, здоровье на базаре не купишь.
И я думаю 2 месяцами тут не отделаешься. Как политкорректно говорят врачи хроническим больным «это лекарство надо принимать постоянно», то есть всю жизнь.
Согласен с вами, постоянные занятия лучшее средство противостоят лени и держать себя в отличной физической форме, как известно, в здоровом теле, здоровый дух. Когда вижу бегущего человека на улице, который целенаправленно этим занимается, сразу возникает уважение к нему, и начинаю себя ругать за то что тоже не бегаю. Все равно соберусь с духом и помчусь на перегонки с ветром
11:21
Как всегда начнем с понедельника?
22:35
Подруга жены постоянно пьет чаи для похудания, при чем не очень дорогие, и я вижу что реально похудела, правда есть один не хороший побочный эффект, с горшка слазить не будете, чаёк выгоняет из организма разную дрянь. Можете попробовать, но держитесь поближе к отхожему месту.
23:45
Прикольная тема, только тут главное не переборщить с этими чаями, а то стремно будет умереть засранцем.
20:14
Все эти чаи хрень полная, они выступают как слабительные средства, выводят из организма воду, что как сами понимаете очень опасно, особенно летом. Польза от них есть, но не большая, максимум сбросите 5-7 килограмм пока регулярно пьете эти чудо-чаи, как только перестанете их пить, быстро вернете свои килограммы, так что не вздумайте за них браться, одно огорчение.
21:37
Только спорт может по настоящему сжечь жир в организме, ни какие диеты не помогут это сделать правильно, если при диете сжигается жир, по после неё быстро накапливается обратно, так что старайтесь не прибегать к диетам, правильно кушайте, без жирного, жаренного, меньше мучного, особенного белого хлеба, откажитесь от сладкого, только фрукты, ешьте часто, но понемногу, так сказать раздельное питание и регулярно занимайтесь спортом, утренняя зарядка и бег трусцой, больше ходите пешком, но не медленно, а быстрым шагом, это способствует сжиганию калорий.
10:59
Ну как беготня по утрам? Сколько осталось до полного месяца?
Или пока еще на стадии «начну с понедельника»?
Загрузка...