Мінерали і їх роль в організмі

Мінерали - це досить широке поняття. У цій статті ми розберемо, які саме мінерали потрібні для організму і яку користь вони приносять. За даними вчених в організмі знаходиться близько 60 елементів.

Кальцій - завдяки цьому мікроелементи стають твердими кістки. За допомогою цього елемента в організмі скорочуються м'язи, a також м'язи серця. Він сприятливо впливає на рівень тиску в організмі і покращує згортання крові. Також цей елемент зміцнює мембрани клітин. Через його нестачі в організмі розвивається остеопороз. У цій ситуації кістки стають не такими щільними і крихкими.

Калій - підтримує правильний ритм серця, він забезпечує скорочення м'язів. Цей елемент допомагає утворюватися шлункового соку. За допомогою цього елемента забезпечується процеси, які проходять в клітці. Якщо цього елемента недостатньо, то клітина руйнується. Велика кількість його міститься в морських продуктах і в рослинній їжі. При нестачі калію, виникають всілякі захворювання шлунково-кишкового тракту, спостерігається пронос і блювота.

Магній - допомагає засвоюватися такому мікроелементу як кальцій. Він допомагає йому всмоктуватися в кишечнику. Він впливає на центральну нервову систему і регулює її функції. Щодня в організм має надходити 0,3-0,4г. Якщо в організмі не вистачає цього мікроелемента, це призводить до нестачі і кальцію. Це в свою чергу призводить до судом, може бути відсутнім апетит, з'являється дратівливість.

Фосфор - дає організму енергію. Входить до складу кісток, зубів і підсилює їх міцність. Налагоджує роботу нирок, серця. За добу в організм має потрапляти від 1 - 1,5 м

Цинк - допомагає м'язам рости, підсилює імунітет. Від цього мікроелемента залежить краса шкіри, волосся, нігтів. У чоловіків цей елемент регулює функціонування статевої системи, наявність тестостерону, сперми.

У цій статті ми перерахували тільки деякі з важливих мікроелементів. Напевно ви помітили, що кожен з них виконує кілька дуже важливих ролей в організмі. Вони дуже важливі і просто необхідні для нормальної роботи всіх систем. Якщо існує недостача хоча б одного мікроелемента, то все системи потихеньку виходять з нормального функціонування. Для того щоб забезпечити добову дозу всіх цих мікроелементів, необхідно вживати ті продукти, в яких вони містяться у великій кількості. Або ж щодня вживати мінеральні комплекси, які містять велику кількість мікроелементів.

Мінерали і їх роль в організмі
0
21:00
57
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...