10 ЭФФЕКТИВНЫХ способов избавиться от жира и вкусно пообедать

Хочет ещё сказать, что если у Вас нет времени готовить самой, но хочется все-таки похудеть, то Вам можно посоветовать службу по доставке обедов. Найти её не сложно в гугле вводите запрос - доставка обедов http://www.vikki.com.ua.

1. Смешайте богатые клетчаткой овощи, такие как шпинат, капуста, авокадо и ягоды для вкусного и здорового завтрака, который зарядит вас энергией на целый день.

2. Ограничьте потребление углеводов, такие как рис, макароны и других зерновые. Опыт показывает, что сокращение мучного и углеводов может помочь вам потерять вес быстро, а также снизить риск сердечных заболеваний.

3. Используйте ступеньки вместо лифта, когда это возможно. Конечно, вы слышали об этом и раньше, но это действительно отличный способ, чтобы получить «случайные» упражнения и сжечь ненужные калории.

4. Упакуйте свой здоровый обед хорошенько, чтобы избежать искушения подкрепиться раньше времени.

5. Делите пищу на более мелкие части. Салат размером с пластинку или небольшие миски, чтобы управлять размерами порций.

6. Пейте 1 стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы чувствовать себя более сытно и избежать переедания. Конечно, вода не обладает магическим свойством сжигания жира, но эксперты по питанию говорят, что она эффективно останавливает переедание, так как многие люди путают жажду с голодом.

7. Кусочки хрустящих овощей и фруктов нужно резать покрупнее. Это заставит вас потратить больше времени на разжевывание и позволит вашему мозгу распознавать верные сигналы, когда ваше тело наполнено.

8. Делайте закуски примерно в 100 калорий, чтобы избежать переедания.

9. Ешьте яблоки, потому что это помогает обуздать аппетит и сохранить ощущение сытости в течение двух часов. Растворимые волокна содержащиеся в яблоках (пектин) на самом деле снижают количество сахара и калорий. Пектин также снижает сахар в крови и помогает избежать неприятных ситуаций, которые ведут к чрезмерному потреблению сладкого.

10. Чистите зубы каждый раз, когда вы закончите трапезу, чтобы препятствовать перекусам. Не один продукт не имеет таких вкусовых качеств как приятный вкус, смешанный с зубной пастой. Мозг будет получать сигналы «отбоя» всякий раз, когда вы будете ощущать мятный привкус во рту. Вместо пасты можно 15 минут пожевать жевательную резинку со вкусом мяты.