Хочу похудеть, что посоветуете?
Мне около 35 лет, рост 180 см, вес 105 кг, это как сами понимаете много, учитывая что до 30 лет весил мало, не больше 70 кг, после тридцатника начал резко набирать вес. Два года занимался активным спортом, смог согнать 15кг, но ниже 90кг не смог опустится, как не старался, год назад из-за травмы ушел из спорта и опять вернулись килограммы. Сейчас отказался от хлеба, стараюсь много ходить, работа по большому счету сидячая, а после работы возвращаюсь домой пешком, это около 5 километров, от разного мучного тоже оказался, сахар и жирное не ем, больше стараюсь употреблять салаты, домашние мюсли по употребляю вместо бутербродов и печенья, но все без толку, не уходит жир.
На модные диеты садится не хочу, не верю я в них, да и считаю вредными для организма, голодать пока силы воли не хватает, да и говорят, что после голодовки килограммы быстро возвращаются обратно, лучшее средство советуют спорт, но в спортзал и на тренировки нет времени ходить, только если бег, но это нужно очень много бегать и тоже время нужно.
Может кто-нибудь посоветует что-нибудь эффективное, чтобы похудеть за короткие сроки без большого страдания организма. Выслушаю все советы, за ранее благодарен.
90 кг это вроде нормально при росте 180, не?
Походу все зависит от обмена веществ в организме. То есть у всех он разный и, соответственно, разная предрасположенность к набору веса.
У меня вот обратная проблема — не могу набрать вес. Всю жизнь вешу 75-76 кг при росте 187. И ничто этот мой вес не может изменить. Сколько бы ни ел, всё бесследно сгорает как в топке паровоза. Аналогично пробую заниматься спортом, чтобы нарастить вес хоть не за счет жира, так за счет мышечной массы. Одно время качался, и вес перевалил слегка за 80, но потом в силу объективных причин забросил и вес моментально вернулся в исходное. Сейчас восстанавливаю попытки.
Я вот весь в отца в этом плане, он даже весил примерно столько сколько я, до конца жизни, так что чувствую мне ситуация «поперло» не грозит
Если это образ жизни, то уже проще. Могут быть еще какие-то сбои в организме.
Считаю подход должен быть с учетом причинных факторов.
Если продержитесь хотя бы месяц, сообщите нам, мы дружно порадуемся
Так вот каждое утро приходится переступать через свою лень, так сказать преодолевать себя. Но никуда от этого не денешься, здоровье на базаре не купишь.
И я думаю 2 месяцами тут не отделаешься. Как политкорректно говорят врачи хроническим больным «это лекарство надо принимать постоянно», то есть всю жизнь.
Или пока еще на стадии «начну с понедельника»?